📌Артериальная гипертензия (АГ) — это синдром повышения систолического давления ≥140 мм рт. ст. и/или диастолического давления ≥90 мм рт. ст. и является широко распространенной в мире эпидемией, поражающей как развитые, так и развивающиеся страны. Трое из десяти человек на нашей планете живут с гипертонией, а около 50% этих людей не знают о высоких цифрах артериального давления (АД). Среди тех, кто знает, половина не лечится, не контролирует своё артериальное давление и не меняет образ жизни.
📌На приеме врача-кардиолога ГБУЗ «Диагностический центр» МЗ КБР примерно у 60-65 % пациентов выявляется повышенное артериальное давление. Необходимо помнить, что гипертония – это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы-мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки.
Артериальное давление чаще повышается у людей, имеющих факторы риска: злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.
Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием.
Эта цель может быть достигнута путем организации регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит, назначить соответствующее лечение.
Достоверные результаты при измерении ✔️АД могут быть получены при соблюдении основных правил:
- измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 мин. после физического напряжения, курения, приема пищи, употребления чая или кофе;
- измерять АД рекомендуется, сидя в удобной позе;
- рука на столе и находится на уровне сердца;
- манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба;
-следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты; - среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение;
- результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник.
✔️Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт.ст. (АД -120/80 мм рт.ст. – оптимальный уровень АД).
При стойком АД выше 150 мм рт.ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.
Для населения, входящего в группу риска развития артериальной гипертонии, необходимо соблюдать простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни: - Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности.
- Ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.).
- Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.).
- Целесообразно включать в рацион питания продукты, богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки.
- Ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь).
- Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.