Профилактика Неинфекционных  заболеваний

Профилактика Неинфекционных  заболеваний

Хронические неинфекционные  заболевание (ХНИЗ) — это хронические заболевания, которые  имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия комбинации генетических ,физиологических ,экологических и поведенческих факторов .  К основным типам  ХНИЗ относятся: болезни системы кровообращения (инсульт,инфаркт),  онкологические заболевания ,хронические респираторные заболевания (хроническая  обструктивная  болезнь легких , бронхиальная астма ) и сахарный диабет .

Факторами риска развития ХНИЗ являются :

  • Курение;
  • Нерациональное питание;
  • Низкая физическая активность;
  • Избыточное потребление алкоголя;
  • Повышенный  уровень  артериального давления;
  • Повышенный уровень холестерина в крови (норма  — менее 5  ммоль/ л);
  • Повышенный уровень глюкозы в крови;
  • Ожирение (ИМТ выше 30кг\м);

Основные рекомендации для профилактики  ХНИЗ:

  1. Знать свои показатели ,характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень  артериального  давления ,уровень глюкозы в крови ,индекс массы тела, окружность талии );
  2. Регулярно проходить  профилактические   медицинские осмотры  и диспансеризацию ;
  3. Правильно питаться :
    • ограничить потребление соли (до 5 г / сутки – 1 чайная ложка без верха );
    • увеличить  потребление овощей и фруктов (не менее 400-500гр в день — 5 порций);
    • увеличить  потребление продуктов  из цельного зерна , бобовых для обеспечение  организма  клетчаткой ;
    • снизить потребление насыщенных  жиров  и отказаться от потребления  трансжиров . Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г /сутки ), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (2 раза в неделю включать в меню рыбу, желательно жирных сортов – судак, скумбрия,  толстолобик , карп и др. )
    • ограничить потребление продуктов ,содержащих добавленный сахар ( сладкие газированные напитки ,мороженое, пирожное  и другие сладости ).
  4. Отказ от  курения. Курением считается выкуривание одну и более сигарет в день, что может сокращать продолжительность жизни  в среднем  на 7 – 10 лет. Обращает на себя внимание, что замена сигарет кальяном и легкими сигаретами не снижают риски.
  5. Отказаться от потребления спиртных напитков;
  6. Физическая активность должна быть регулярной  и соответствовать состоянию здоровья и возрасту :
    • взрослые люди должны уделять  не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности  (ходьба, плавание ) или не менее 75 минут в неделю  занятиям высокой интенсивности (бег) ;
    • каждое занятия должно продолжатся не менее 10 минут ;

Для оценки факторов риска жители республики могут обратиться в центр здоровья для взрослых на базе ГБУЗ «Диагностический центр» МЗ КБР, где можно пройти обследование и получить рекомендации по коррекции факторов риска. При выявлении заболеваний и патологических результатов обследования специалисты направят на консультацию к врачам Центра.

Комментарии отключены