Хронические неинфекционные заболевание (ХНИЗ) — это хронические заболевания, которые имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия комбинации генетических ,физиологических ,экологических и поведенческих факторов . К основным типам ХНИЗ относятся: болезни системы кровообращения (инсульт,инфаркт), онкологические заболевания ,хронические респираторные заболевания (хроническая обструктивная болезнь легких , бронхиальная астма ) и сахарный диабет .
Факторами риска развития ХНИЗ являются :
- Курение;
- Нерациональное питание;
- Низкая физическая активность;
- Избыточное потребление алкоголя;
- Повышенный уровень артериального давления;
- Повышенный уровень холестерина в крови (норма — менее 5 ммоль/ л);
- Повышенный уровень глюкозы в крови;
- Ожирение (ИМТ выше 30кг\м);
Основные рекомендации для профилактики ХНИЗ:
- Знать свои показатели ,характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления ,уровень глюкозы в крови ,индекс массы тела, окружность талии );
- Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию ;
- Правильно питаться :
- ограничить потребление соли (до 5 г / сутки – 1 чайная ложка без верха );
- увеличить потребление овощей и фруктов (не менее 400-500гр в день — 5 порций);
- увеличить потребление продуктов из цельного зерна , бобовых для обеспечение организма клетчаткой ;
- снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров . Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г /сутки ), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (2 раза в неделю включать в меню рыбу, желательно жирных сортов – судак, скумбрия, толстолобик , карп и др. )
- ограничить потребление продуктов ,содержащих добавленный сахар ( сладкие газированные напитки ,мороженое, пирожное и другие сладости ).
- Отказ от курения. Курением считается выкуривание одну и более сигарет в день, что может сокращать продолжительность жизни в среднем на 7 – 10 лет. Обращает на себя внимание, что замена сигарет кальяном и легкими сигаретами не снижают риски.
- Отказаться от потребления спиртных напитков;
- Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию здоровья и возрасту :
- взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности (ходьба, плавание ) или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности (бег) ;
- каждое занятия должно продолжатся не менее 10 минут ;
Для оценки факторов риска жители республики могут обратиться в центр здоровья для взрослых на базе ГБУЗ «Диагностический центр» МЗ КБР, где можно пройти обследование и получить рекомендации по коррекции факторов риска. При выявлении заболеваний и патологических результатов обследования специалисты направят на консультацию к врачам Центра.